Die guten Bakterien Ohne es zu merken, du trägst es in deinem Darm, und ein paar Pfund von Bakterien ist alles, was Sie brauchen. Es gibt unglaublich viele Dinge: es geht um 100 Milliarden Euro. Sie Leben hauptsächlich im Dickdarm. Es wird immer deutlicher, wie wichtig es ist, für Ihre guten Bakterien, wenn Sie es tragen. Da haben Sie selbst die Kontrolle. Wie Sie stimulieren die richtige Unterkunft und Verpflegung Anordnung?
Was haben diese Organismen tun? Der Darm ist wichtig für eine gute Gesundheit. Sie arbeiten sehr eng mit allen von den Mikro-Organismen, die es beherbergt. Viele der Bakterien im Darm sind sehr gut und nützlich: Sie helfen, Nahrung zu verdauen, brechen unverdaulichen Fasern öffnen, mit den Darm der Energie, produzieren Vitamine und brechen Giftstoffe und Medikamente aus. Die wichtigen Substanzen wie calcium können, werden im Dickdarm gefunden, es ist wirklich erkannt zu werden. Auch, training für die flora und das Immunsystem. Unser Immunsystem ist sogar bis zu 80 bis 90 Prozent des Körpers.
Die gesunde und die schlechten darmbewoners In den letzten Jahren ist es zunehmend deutlich, wie wichtig gesunde Darmflora ist für Ihre Gesundheit. Das ist zu sagen, dass es ein Gleichgewicht zwischen den guten und den schlechten darmbewoners. Es wird immer schädliche Bakterien, aber je mehr des guten Mikro-Organismen in Ihrem Darm sind, desto weniger Platz gibt es für schädliche Bakterien. Das gleiche gilt für die Eindringlinge, wie Pilze und Parasiten. Die perfekte balance zwischen gesunden und schädlichen Bakterien ist 85% gesunde Bakterien und 15% schädlich.
Die Folgen schlechter Darmflora Eine schlechte Darmflora kann die Ursache für alle möglichen Probleme. Nicht nur im Darm, sondern den gesamten Körper. Denken Sie an Allergien, asthma und Neurodermitis.
Die Folgen der guten Darmflora Umgekehrt bedeutet es, eine gesunde Darmflora, mehr Energie, einen gesunden Stoffwechsel, besserer Schlaf, verbesserte Gelenkfunktion, und besser atmen. Die Bakterien im Darm und haben Auswirkungen auf die Stimmung aus! Serotonin, bekannt als Glückshormon, ist zu einem großen Teil hergestellt in den Darm-Trakt.
Ballaststoffe für eine gute Darm-Bakterien Für jeden und jeder Mensch ist unterschiedlich von der Zusammensetzung der Darmflora. In einem sehr Jungen Alter, die Bilanz aufgenommen werden. Aber die Darmflora ist ständig in Bewegung, das töten und das jeden Tag, die Bakterien und jeden Tag, die Bakterien in die. Stress, Reisen, Umstellung der Ernährung, und sogar Alterung führen kann, die Anzahl der guten Bakterien im Darm reduziert wird. Doch mit Ihrem lebensstil, können Sie Ihre Darmflora wird einen positiven Einfluss haben. Die wichtigste Sache, die Sie tun können, um die guten Bakterien hat, genügend Ballaststoffe zu Essen. Eine gute sowie Ernährung mit Löslichen Ballaststoffen. Lösliche Fasern sind bekannt als Präbiotika. Sie befinden sich vor allem in Obst und Gemüse. Es ist daher sehr wichtig, dass wir Essen, nicht nur für den Zweck, sowie Vitamine und Mineralstoffe, sowie für Ihre Darmflora. Sie können variieren, es eine Menge, und Essen sowohl im Salat als gekochtes Gemüse.
Fermentierte Lebensmittel Ein weiterer Weg, um Ihre Darmflora einen Schub zu geben, um sicherzustellen, dass Sie haben genug gute Bakterien von den verschiedenen Stämmen der Bakterien. Diese kann getan werden, mit probiotische Nahrungsergänzungsmittel, aber auch probiotische Lebensmittel, lebende Enzyme und Bakterien Kulturen zur gleichen Zeit. Fermentierte Lebensmittel enthalten diese guten Bakterien. In den Prozess der Gärung, um etwas gesunden Bakterien, und gistculturen Gemüse oder Milchprodukte, die die guten Bakterien, sich zu vermehren. Der Geschmack der fermentierten Lebensmitteln ist Sauer, weil alle Zucker, die Keime werden in Säuren umgewandelt.
Säure Es ist jedoch nicht als saure Produkte zu fermentieren. Eine Menge von sauren Produkten im Supermarkt verdanken Ihren sauren Geschmack des Essigs. Denken Sie an die Gurke im Glas. Und abgepackt-sauerkraut ist pasteurisiert, und enthält keine lebenden Bakterien mehr. Nur das sauerkraut aus dem Fass, es ist wirklich fermentiert. Andere Beispiele von fermentierten Lebensmitteln gehören miso-paste, Kombucha und Apfelessig. Eine relativ einfach zu machen, eingelegtes Gemüse und kefir.
Joghurt und Joghurt-drinks mit Probiotika Vielleicht das bekannteste probiotische Lebensmittel, das wir kennen, ist Joghurt. Der Milchzucker wird in Milchsäure umgewandelt, die durch Milchsäure-Bakterien, einschließlich Lactobacillus bulgaricus und Streptococcus thermophilus. Also Joghurt ist leichter verdaulich als Milch. Sie können auch variieren es mit Milchprodukten, die von anderen Bakterien, wie Biogarde und Yomio. Und, natürlich, eine spezielle zuiveldrankjes mit den lebenden Bakterien, die nachweislich einen positiven Effekt auf die Darmflora. Sie finden Sie bei den gesundheitsbezogenen Angaben auf dem Etikett. Beispiele sind Activia, Yakult, und Danone den Activia.
Über das Wachstum von schlechten Bakterien Sie können die Einstellung der balance ein Schubs in die richtige Richtung aufgrund einer schlechten Gastgeber für Bakterien, die nicht gut für Sie. Also, es ist bekannt, dass die schlechten Bakterien gedeihen können, in die viel raffinierten Zucker und Fleisch. Dort sind Sie in der Lage, so ist es besser, nicht zu viel zu Essen.
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13.11.2019 16:57
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