Gesundheit » Machen Sie das beste aus Ihren Muskeln?

Alle Bewegungen, die wir machen, bewusst oder unbewusst, werden durch unsere Muskeln. Das heben der Brust, wie wir ein-und ausatmen, das funkeln unserer Augen und die Tatsache, dass wir können zu Fuß die Treppe hinauf. All dies ist die Arbeit unserer Muskeln. Fast die Hälfte unseres Körpers besteht aus Muskelgewebe. Wir haben über 400 Muskeln. Diese befinden sich fast überall: in der Haut, den Augen und tiefer in den Körper. Das Herz, eines unserer unentbehrlichen Organe, ist eigentlich ein Muskel. Es ist der wichtigste Muskel im Körper.


Es gibt verschiedene Arten von Muskelgewebe:
Skelettmuskulatur: sind an den Knochen. Wegen der Kontraktion und Entspannung der Muskeln sind wir in der Lage, sich zu bewegen. Ob es gehen, laufen oder anheben der Augenbrauen; diese Bewegungen werden durch die Skelett-Muskeln. Darüber hinaus werden die Skelett-Muskeln sind verantwortlich für unsere Haltung und Stabilität unserer Gelenke.
Glatte Muskulatur: ist verantwortlich für die Bewegung von hohlorganen, Blut-und Lymphgefäße. Die Schließmuskeln stammen auch von glatten Muskelzellen. Die Schließmuskeln sorgen dafür, dass Stoffe nicht einfach zu bekommen oder zu erhalten, in die hohlen Organe. Zum Beispiel: der Urin kann nicht einfach aus der Blase. Dafür ist der Schließmuskel in der Harnröhre entspannen muss erste und der glatten Muskulatur der Blase muss Vertrag.
Herzmuskel: das Hotel liegt ausschließlich im Herzen. Herzmuskel sorgt dafür, dass das Blut kontinuierlich gepumpt, um. Dieser Muskel ist also nicht Reifen, während die anderen Muskeln tun.

Der stärkste Muskel: Gesäßmuskel, M. masseter oder der Zunge?
Wenn man sich die Größe und die Menge der Kraft, die ausgeübt werden kann auf die Knochen, der gluteus maximus ist der stärkste Muskel in unserem Körper. Es läuft aus dem Becken auf dem femur und stellt sicher, dass das Obere Bein verlängert bei den Hüft-und Weg vom Körper, wie wenn Sie zu Fuß sind. Zudem die Gesäß-Muskulatur sorgt für die Stabilität im unteren Rücken und wir verwenden es, wenn wir gehen von einer sitzenden position in eine stehende position.

Wenn man sich die Menge an Kraft, die ein Muskel ausüben kann, auf ein externes Objekt, dann die stärksten sein würde, der masseter-Muskel. Doch dies ist nicht pure Muskelmasse. Bei der Bewegung des Kiefers, der leverage-Effekt spielt auch eine wichtige Rolle, so dass eine zusätzliche Leistung erbracht werden kann.

Die Zunge wird oft erwähnt, dass der stärkste Muskel in unserem Körper, aber das ist eigentlich falsch. Die Zunge ist nicht ein Muskel, sondern eine Sammlung von Muskeln.


Wie Muskeln arbeiten?
Muskelgewebe hat nur eine Funktion: zu kontrahieren und zu entspannen. Bewegung ist möglich, weil diese Kontraktionen. Wenn ein Muskel kontrahiert, wird es kürzer und dadurch übt Zugkraft. Wenn der Bizeps – Muskel im Oberarm – Verträge, entsteht ein Zug auf Ihren Unterarm und bringt es zurück. Wenn der Bizeps entspannt sich wieder, die Spannung sinkt und der Unterarm geht wieder nach unten. Viele Muskeln in unserem Körper arbeiten in Paaren. Wenn Sie Ihren Bizeps Vertrag, Ihre Trizeps, die Muskeln auf der Rückseite des Oberarms, entspannt gleichzeitig. Und Umgekehrt, wenn der Bizeps wieder entspannen, Ihre Trizeps Vertrag. Zusammen werden diese Muskeln stellen Sie sicher, Sie können bewegen Sie Ihren arm nach oben und unten.


Ein wenig wissen
Wussten Sie, dass Muskeln können auch Wärme erzeugen? Wärme tritt auf, wenn Muskeln Vertrag. Dies ist der Grund, Sie werden zittern, wenn Sie kalt sind. Auf diese Weise werden Ihre Muskeln versuchen, erzeugen zusätzliche Wärme.


Muskelkater und Muskelschmerzen
Wenn Sie belasten Ihre Muskeln stark oder falsch-Sie werden steif und starr. Es ist eine Art Warnung von deinem Körper, dass müssen Sie ändern Ihre Einstellung und Ihre Muskeln werden angespannt auf eine andere Weise. Wenn Sie dies nicht tun, eine Verletzung auftreten.

Muskelschmerzen geht noch einen Schritt weiter. Dies ist das Ergebnis einer überlastung der Muskeln. Dadurch entsteht eine Anhäufung von Abfällen, einschließlich Milchsäure. Das wird Ihnen die Schmerzen und Krämpfe in den Muskeln. Muskelschmerzen in der Regel verschwindet innerhalb von ein paar Tagen. Sie können helfen, Ihre Genesung durch beenden der überlastung und tun stretching-übungen, so dass Sie Ihre Muskeln wieder entspannen. Eine gute massage kann auch helfen gegen Muskelschmerzen. Dies fördert die Durchblutung, so dass der Abfall kann entsorgt werden schnell.


Wie um zu verhindern, dass Muskel-Schmerzen?
In vielen Fällen, Muskelschmerzen vorgebeugt werden kann. Wir möchten Ihnen die folgenden Tipps:

Wenn Sie trainieren, beginnen Sie immer mit einem guten warm-up zur Erwärmung der Muskeln.
Die post-workout-cool down, so dass Abfälle können evakuiert werden aus den Muskeln. Trainieren Sie regelmäßig, bauen Sie die Intensität und verhindern eine überlastung durch falsche Haltung oder übermäßige Belastung.
Nehmen Sie häufige heiße Bäder oder eine massage zur Förderung der Durchblutung in den Muskeln.